Ashtangayoga Grund med Åse

Beskrivning av tjänsten

☁ Intensitet: Medel ☁ Torsdagar kl 17:30-18:45 ☁ Boka drop-in, hel termin, en period eller med våra flex & flow medlemskap Vill du bygga styrka, öka din rörlighet och samtidigt stilla sinnet? Då är den här kursen för dig. Ashtanga är en fysisk och dynamisk yogaform där rörelse och andetag vävs ihop till ett meditativt flöde. Du får lära dig grunderna i den första serien – i ett tryggt tempo, med tid för teknik, andning och återhämtning. Vi går igenom positionerna steg för steg, med anpassningar för just din kropp. Du får också en introduktion till yogafilosofin bakom metoden, och lär dig hur andningen kan bli ditt ankare – både på och utanför mattan. Det här är din chans att bygga en stabil grund, oavsett om du är helt ny eller vill hitta tillbaka till en regelbunden praktik. Vad är Ashtanga yoga? Ashtanga är en traditionell form av yoga som bygger på fasta sekvenser där varje rörelse synkas med andetaget. Det är kraftfullt, fokuserat och samtidigt meditativt – ett yogaflöde som tränar både kropp och sinne, med struktur och tydlighet som grund. Vad kan du förvänta dig? - Grundläggande genomgång av Ashtangans första serie - Teknik, andning och alignment i fokus - Enkla filosofiska inslag för att fördjupa förståelse - Styrka, rörlighet och fokus i ett dynamiskt flöde - Andningsövningar som lugnar sinnet och skärper närvaro För vem? Klassen passar dig som: - är nyfiken på Ashtanga och vill lära dig från grunden - är ny till yoga men gillar struktur och rörelse - har testat Ashtanga tidigare och vill fräscha upp grunderna - söker en fysisk yogaform med djup och riktning Inga förkunskaper krävs – kom som du är, vi möter dig där du är. Du guidas av Åse Christensen