EMPOWER HER yoga- och träningsdag för kvinnor

En dag för dig som vill utmana kroppen, fylla på med energi och känna dig stark – men också landa, mjukna och hitta ny balans.

Vi mixar yoga, pulshöjande träning och återhämtning i en helhetsupplevelse som boostar både muskler och mindset.

👉 Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs – dagen är öppen för alla!

🏋️Dagens upplägg

10.30 | Incheckning & Välkommen Vi kickar igång dagen tillsammans, enkelt och avslappnat.

10.45 | Shakti Yoga Flow Ett flödande yogapass som väcker kroppen och bygger styrka på ett mjukt sätt. Här får du jobba med rörlighet, flexibilitet och balans – men också släppa loss i lekfulla rörelser och känna glädjen i att vara i kroppen. Fokus ligger inte på prestation utan på att upptäcka kraft, smidighet och frihet.

12.00 | Lunch Vegetarisk, näringsrik och energigivande bowl – perfekt för återhämtning inför eftermiddagen.

13.00 | Shake The Dust™ Här blir det svettigt! Ett pulshöjande fyspass där vi blandar HIIT, pilates, dans och skakningar. Du får jobba med styrka, kondition och explosivitet – effektivt och roligt på samma gång. Passet är designat för att utmana, frigöra energi och få endorfinerna att sprudla till en magisk playlist!

14.15 | Fika & paus En välförtjänt break med gott fika och tid att snacka, vila eller bara chilla.

14.45 | Yinyoga & Sound Healing Vi rundar av dagen med mjuka, återhämtande positioner som sträcker ut kroppen och släpper på spänningar. Samtidigt får du vila till djupa ljud från kristallskålar som hjälper dig att släppa taget helt. Perfekt för att landa och integrera dagens energi.

💎 Det här får du

● Fyra pass som kombinerar träning, yoga och återhämtning

● Styrka, energi och balans – både i musklerna och i sinnet

● Närande lunch & fika i en varm och peppande gemenskap

📍 Praktisk info

📅 Datum: 22 november 2025

🕥 Tid: 10.30–16.00

📍 Plats: Yogahuset, Järnvägsgatan 6 Strängnäs

🎟️Early Bird: 1095 kr (till 31/10) 🎟️ Ordinarie pris: 1495 kr

👉 Boka din plats nu – platserna är begränsade!

ℹ️Bra att veta

● Allt finns på plats – mat, fika, mattor och utrustning.

● Vegetarisk lunch & fika ingår. Meddela vid bokning om du har behov av specialkost.

● Ingen tidigare erfarenhet behövs, alla är välkomna.

● Ta gärna med ett ombyte, vattenflaska och framför allt – ett nyfiket sinne 💖

🌿 Din guide – Emelie Jönsson

Grundare av Cloud Nine Yogastudio. Med över 15 års erfarenhet av att inspirera både privatpersoner och företag till bättre hälsa genom träning, yoga och rörelseglädje. Utbildad inom yoga (hatha, vinyasa, yin), reiki, idrottsmassage, pilates, kroppsvikts- och konditionsträning. Min signatur är en lekfull, inbjudande och rebellisk stil – edgy men med glimten i ögat men med rötter i traditionen och vetenskapen om kroppen.

Jag ser så mycket fram emot att möta dig för en heldag där vi får ta hand om oss själva, inifrån och ut!

Vi ses!